イライラの悩みは誰にでもあります

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「何度言っても約束を守らない子どもにｲﾗ・・」「自分勝手に予定を立てる夫にムカｯ」「いきなり仕事を押し付けてくる上司にうんざり」仕事でもプライベートでも私達をイライラさせることが次々怒ります。

そのたびに

「なんでそんなことするの！」

「どうしてわからないの！」

「もういい加減にして！」

と心の中で叫び不機嫌になり

人や物に八つ当たりしてみたり誰かに愚痴を言ったり、やけ食いや衝動買いをしてみたり・・・

言い返せずストレスをためて苦しくなったり・・・

イライラを何とかしたいけど

​どうしたら良いの？と多くの人が悩んでいます。

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怒りの感情を上手く扱えない理由

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私達は子どもの頃から

「人前で怒らないの」

「いつまでも怒っちゃだめ」など

躾として怒ることは良くない、

ということは言われてきますが

具体的な対処法は教えられないのではないでしょうか。

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その為怒ることはダメと思い込み

我慢するしかなく、溜めこみ突然怒りを爆発させ後悔するか、言わずに我慢してメンタルのバランスを崩してしまいます。

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怒りを上手くコントロールできないのは単に適切な扱い方、表現の方法を教わっていないからだけです。

ですから自分が悪いとか、能力がないとか努力が足りないと考え自分を責める必要はありません。

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怒りが生まれる仕組みを知るだけでも怒りと上手に付き合えるようになります。